ブライトライトMEの効果（使用後3週間経過の感想）：不況対策！個人でも有効な方法

ブライトライトME（下写真）を購入し、使用を始めてから3週間経ちましたので、
その後、使い続けてどうなったのかを、感想（体験談）としてまとめてみようと思います＾＾；

その前に、ブライトライトMEをご存知無い方は、以前に書いた紹介記事をご覧くださいね。
以前の記事：「ブライトライトMEの効果と個人的な感想・使用感など」

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目覚ましライトにも使えるブライトライトME

管理人の場合のブライトライトの使い方としては下記の通りです。

• 夜1：00・・・ベットのすぐ横にブライトライトMEをセットし、就寝
• 朝6：00・・・ブライトライトの目覚まし機能を使って点灯
• 朝6：30・・・ブライトライトが点灯してから20～30分もすると自然にが覚める
  ※目覚まし時計は使ってません。勝手に目が覚めます

• 朝6：50・・・目が覚めて20～30分ほどは、ベットの中でブライトライトMEの光を浴びて、眠気が取れた時点で起床
  ※管理人はこの時、ベット中で読書したり、自己改善のためのアファメーション瞑想なんかもしてます
• 朝7：15・・・朝食。この時、ブライトライトの位置はベットから食卓に移動させ、朝食中もずっと点灯
• 朝8：00・・・タイマーOFFの機能で自動的に消灯

最近は上記の起床スケジュールでブライトライトMEを使ってますが、
一番大きな変化は、まず、目ざまし時計無しで起きられるようになったことです。

目覚まし時計で強制的に起こされることがないので、目覚めがとてもイイです！(・∀・)

最近は、電気スタンド型の目覚ましライト等も販売されていたりしますが、
ブライトライトMEは、これ自体が目覚ましライトとしても充分使えます。

生活リズムの面では、以前は8時過ぎまで起きられなかったのが、
1時間半ほど体内時計が改善されて、大幅に早起きできるようになっています。

取りあえず、この調子で管理人の目標である5時半起床を目指したいです＾＾

2011年4月追記：目覚ましライトとして使う場合の注意事項

※この注意事項の部分は、使い始めて3カ月後の時点で、追記として記述しております

目覚ましライトとしては、ブライトライトMEの他にも、その小型版の「ブライトアップクロック」であったり、パナソニックから出ている、「光・目覚ましスタンドライトASSA（アッサ）」という商品もあります。

しかし、ブライトライトMEは、それらの商品より段違いで光量が強いので、より強力に目覚めをサポートしてくれると思います。

ただし、使い始めて3カ月経って、ブライトライトを目覚ましライトとして使用する時の欠点を改めて言いますと、ブライトライトMEはベッドや布団の横に置くタイプです。

したがって、例えば、睡眠中に寝返り等をして、ブライトライトMEの置いてある方向と全くの逆方向に顔を向けたままで寝てしてしまうと、起床時に十分に顔に光が当たらずに、目覚ましライトの効果を十分に得られない場合があります。

私も、上記のようなパターンで、月に1、2度ほど寝過ごした時がありました＾＾；
なので、起床時間に万全を期したい方は、万が一に備え、従来の目覚まし時計も一緒に併併用されることをお勧めします。

特に、寝相の悪い方などは、目覚まし効果を実感できない場合もありますので、注意が必要です。（寝相を良くするには、トゥルースリーパーを併用するのもお勧めです）

なお、管理人の場合は、それでもブライトライトMEを使う前と比べ、寝過ごすこと自体がかなり減ってきています。

それは、ブライトライトMEで、毎日、決まった時間に起きるようになると、その時間帯になれば自然と目が覚め易くなる"既往効果"が期待できるようになってくるからです。

なので、使用してから3か月目の現在で言うと、実は、最近はブライトライトMEが点灯する前に自然と目が覚めているケースも結構多くなっています。

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では、続いて、光療法としての効果はどうなのかについて述べます。

光療法としての効果は？

ブライトライトMEは光療法としての鬱病の改善効果などもありますが、
確かに3週間ほど使ってみて、以前にも増して精神的に快調になってます＾＾

まず、漠然として抱えていた精神的な不安や恐れなどが軽減されている感覚があります。
光を浴びることで、セロトニンの分泌が正常化したおかげだと思います。

不安が軽減されたせいか、新しいことをやるのにもそれほど億劫にもなりません。
チャレンジ精神が自然に湧いてきて、以前より高いモチベーションも維持できてます。

次に、仕事の面でも、ブライトライトMEを浴びてるようになってからは、
以前よりテキパキ活動できるようになって、仕事を先送りにすることも少なくなりました。

特に、以前なら午前中は眠気を抱えたまま活動をしていたのが、サッパリ眠気がなくなり、
気分的にも楽になり、仕事の面でもスムーズに回るようになりました。

おかげで、仕事もスッキリ片付き、仕事もそれほど溜まる事が無いので、
余計なストレスを抱えることが少なくなった気がします。

このように、管理人は精神面に関しては、以前より良い状態を保ててます。
鬱病治療だけでなく、仕事のモチベーションを高めたい！と言う方にもオススメです。

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もしかしたら、近年稀にみる良い買い物だったかも？

実は、管理人はこのサイトでも何度も掲載していますが、
「自身の意識改善」や「思考法の改善」のために、色々な取り組みをしています。

読書をしたり、瞑想やアファメーションをしたりなどですね。
それらは、「より良い自分でありたいという自己の願望実現」のためでもあります。

ただ、瞑想やアファメーション等は、自分から積極的にやろう！という意思がないと、
なかなか継続的に取り組むことは難しく、受け身の考え方ではなかなか成功できません。

しかしながら、思考法の改善と言う意味では、このブライトライトMEは、
毎日の生活習慣として取り入れるだけで、自身の思考に良い影響をもたらします。

つまり、受け身の状態でありながらも、無理なく自然に思考法を変えられるんですね。
（光を浴びて脳内のセロトニン分泌が促進されることで、不安や恐怖を解消し、安心感や精神の安定の効果をもたらします。それにより、自然とプラス思考の考え方に近づいていくことができます）

そういう意味では、ブライトライトMEは、近年稀に見る良い買い物だったと思いますし、
仕事の面でも実際かなりはかどっており、実用度はかなり高いです。

まぁ、もし購入を迷ってる人が居たら、騙されたと思って買ってみて下さい＾＾；
購入に際し、万全を期したい人は、Amazonのカスタマーレビューのクチコミもご参考ください。